masa ryzu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Nie znam -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 300 g ryżu , około 800 g kurczaka, kilka jajek i jakies przekąski 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1,5 roku temu 1-12 prolka 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. [...]

woda z ryzu lepiej klepie....a w mixie z ta z parowek plus meta i ten sztorm na wisle to bedzie naprawde masa sila rzezba ale jak dla niego białko i wegle to tylko w postaci suplementu Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-10 11:56:42

[...] różnie,duzo ryżu,kurczaki,mięcho,suple BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle;omnadren 12tyg 8.TRENING: 4dni w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Przepraszam..juz pisze. Cel masa i sila. Kreatyne bralem 5 lat temu jak cwiczylem ale to tak raczej for fun. 1 cykl. Obecnie cwicze 2 miesiace...chce kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? narazie zależy mi na masię i sile 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

Tribu Up zbędny- w tym wieku nie poczujesz działania Mass Activator- gainer, troszkę gorsza alternatywa ryżu z mięsem i nic poza tym, uzupełniasz nim braki w diecie CarboMax- węglowodany, w większej mierze proste (cukry) można walnąć po treningu, ale to tez wliczasz w dietę Kreatyna- DT 10g DNT 5g Ale nie oczekuj efektów na kreatynie bez diety [...]

Wiek:22 lata 77,8 kg /182 cm 1,5 roku masa i siła Nitrobolon II i Horse power Brak spalaczy brak +- 90 dni Diety jako takiej nie ma ale pamiętam o 6 posiłkach, dużo ryżu i makaronów, kurczak, dużo serka wiejskiego i mnóstwo warzyw i owoców 350 zł ja skłaniał bym sie do Big bang ale samo czy z czymś?

[...] i ciężko mi podchodził. Warzywa i owoce mam w każdym posiłku. Czy teraz jest dobrze ? Oczywiście zamienniki mięsa i ryżu/makaronu będę stosował. http://i42.tinypic.com/e6qhk8.png Jeszcze mam pytanie mniej więcej ile masa powinna urosnąć na tydzień i po jakim czasie dorzucać kalorie ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-05-03 20:25:50

[...] g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy <--- to jest dieta ulozona przez jakiegos kolesia ktoremu podalem wzrost wage i wiek nie wiem czy wszystko obliczyl czy tylko na oko cos napsial i tyle .. a pro po mojego %bf to 25,7 % wyszlo ze 50 kg masa miesniowa

albo masa albo redukcja to jest plan ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowiej. porcje mutanta zmniejsz do 100 g i banana już nie dawaj wtedy Makrele w sosie jedz tylko czasami zamień na jej świeży odpowiednik jak usuniesz tyle cukru z gainera to daj wiecej ryżu, bułek, czy chleba pełnoziarnistego

Dietka z dodatnim bilansem kalorycznym ,szamaj dużo ryżu ,kaszy,makaroni jak to ja mówię ..spożywaj cycke z kurczaka ;) Orzeszki włoskie może ? Oliwa z oliwek do potraw ..i idzie masa jak szalona :) Chyba ,że jesteś ektomorfikiem ..to już Ci współczuję ; )

[...] z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszk ankiete wypełniłem wcześniej

[...] średniowiecznych przesądach. A jedzenie ryżu z kurakiem i brokułem na śniadanie, obiad i kolację nie jest ani zdrowe, ani normalne. BTW: nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa ciała, zawsze to będzie w jakimś stopniu tłuszcz. Jak kulturysta robi masę 100 kg a potem wycina się do 75 kg to co, on zrzuca 25 kg mięśni? No tak na logikę to weź.

Arriva: ser jem codziennie i masa mi nie podbija , ryzu tez sporo , krczak co tydzien... wszystko spalam na treningach(sztuki walki)

[...] pamiętam a piatek był taki sam.Trening ten miałem stosowac 6-8 tygodni,a ja go robiem przez pół roku i urosło mi w bicepsie ok 2 cm w klacie nie mierzyłem.Moim celem jest masa.chciałbym zeby plan był 3 dniowy najlepiej Poniedziałek,Środa,Piatek,kazdego dnia mam ok 2 gdziny czas.Mam ławeczke skośną,płaska,sztange,drazek,sztangielki.Diete [...]

[...] PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo troche tego bylo i caly czas pełny chodzilem. Duzo tez spalam bo treuje czesto (kick-boxing) ,a treningi strasznie duzo spalaja. Przytylem jedyne 5-6 kg. jednak sama czysta masa wyglada bardzo dobrze. Z masy jestem zadowolony bo nie chce zeby przyrosty byly zbyt duze. Czekam na szybka odp.

uloz sobie diete jedz duzo ryzu kurczaka ryby wtedy masa sama pojdzie

Od trzech lat mocna dieta na redukcje tkanki. Masa wyjsciowa to 147 kg. Przed cyklem okolo 92. Duzy spadek tluszczu zaowocowal nadmiarem skory. Chce to troche wypelnic miesniem, bo nie wyglada dobrze.dwa lata na silce, trening w wiekszosci ed. Okolo 2000 do 2500 kalorii z ryzu, ryb, kurczaka, makaronu, bananow, jajek, warzyw etc. Wszystko na [...]

[...] 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia oczywiście owoce, i pestki słonecznika(uwielbiam;D) waga:63 wzrost:176 wiek:17 staż:niecały rok cel:masa dzienne zapotrzbowanie na kcal:3000 białka:140 ww: 500 tłuszcze: 80

Wiek 21 lat Wzrost 173 Waga 74 Staż 2 lata z przerwami Cykle: 2x susta 1-30 250 mg e5d Ostatni pół roku temu Cel masa miesniowa Zdrowy Diety dokładnej nie trzymam, w większości posiłkach 300 g mięsa 150 g ryżu plus warzywa Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-09-13 17:57:33